Qu'est-ce que le Yoga sensibilise aux traumatismes?

Le YST est une approche somatique validée par la recherche, spécifiquement conçue pour les personnes vivant avec un trouble de stress post-traumatique (TSPT), des traumas complexes ou une déconnexion corporelle sévère (dissociation). Contrairement au yoga traditionnel, cette pratique n'a aucune visée de performance ou d'alignement. Elle repose entièrement sur le langage de l'invitation, la réappropriation du choix, et le développement de l'interception dans un cadre sécuritaire et prévisible.

Contrairement à un cours de yoga traditionnel, le suivi en YST (souvent inspiré de protocoles cliniques comme le Trauma Center Trauma Sensitive Yoga ou TCTSY) est une forme de yogathérapie active qui s'articule autour de plusieurs piliers :

  • Une évaluation initiale approfondie : Le suivi commence par une consultation privée pour identifier vos besoins, vos zones de confort et d'inconfort, ainsi que vos déclencheurs (triggers) potentiels.

  • Le langage de l'invitation et du choix : L'enseignant n'impose jamais une posture. Il utilise des formules telles que "Si vous le souhaitez, vous pouvez..." ou "Je vous invite à...", redonnant au pratiquant le contrôle total de son corps.

  • L'accent sur l'interception (les sensations) : L'objectif n'est pas la performance ni l'alignement parfait, mais l'observation des sensations internes. On apprend à tolérer, apprivoiser et naviguer les sensations physiques sans jugement.

  • Un cadre hautement sécurisé :

    • Pas d'ajustements physiques (pas de contacts manuels sans un consentement explicite et répété).

    • Un environnement contrôlé (souvent sans miroirs pour éviter l'hypervigilance, éclairage doux, pas de parfums ou de musiques intrusives).

    • La liberté d'interrompre la pratique, de garder les yeux ouverts ou de modifier la posture à tout moment.

  • Une boîte à outils variée et douce : Le suivi intègre des mouvements lents, des exercices de respiration (pranayama), de la psychoéducation, et des techniques d'ancrage dans l'espace pour réguler le système nerveux.

  • La collaboration interdisciplinaire : Un suivi privé idéal en YST ne remplace pas une thérapie psychologique. Il s'inscrit en complémentarité avec un suivi en psychothérapie, en EMDR ou en approche somatique.

À quelle clientèle s'adresse-t-il ?

Le yoga sensible aux traumas s'adresse à toute personne dont le système nerveux est resté en mode de "survie" (combat, fuite ou figement) à la suite d'événements difficiles. Il est particulièrement recommandé pour :

  1. Les survivants de traumatismes spécifiques : Personnes ayant vécu des violences physiques, psychologiques ou sexuelles, des accidents graves, des deuils traumatiques, ou des traumatismes de l'enfance (négligence, abus).

  2. Les personnes souffrant de TSPT et troubles associés : Personnes diagnostiquées avec un trouble de stress post-traumatique (TSPT), une dépression, de l'anxiété chronique, ou des attaques de panique.

  3. Les professionnels en état d'épuisement ou de trauma secondaire : Soignants, premiers répondants (pompiers, policiers, paramédics) ou travailleurs sociaux exposés à la détresse humaine au quotidien.

  4. Les personnes vivant avec une déconnexion corporelle (dissociation) : Celles qui ont du mal à habiter leur corps, qui ressentent un engourdissement émotionnel ou physique, ou qui souffrent de douleurs chroniques inexpliquées.


Le suivi idéal en yoga sensible aux traumas (YST) repose sur une personnalisation totale, un espace de sécurité absolue et la réappropriation du choix, tandis qu'il s'adresse principalement aux personnes vivant avec un trouble de stress post-traumatique (TSPT), des traumas complexes, de l'anxiété sévère ou des blocages émotionnels et corporels.

Je propose des suivis individuels sur mesure, structurés pour aider le client à tolérer les sensations physiques et à réguler son système nerveux à son propre rythme.

Afin de faciliter l'accessibilité à mes services, sachez que mes prestations peuvent être partiellement ou totalement couvertes par certaines options d'aide financière et d'assurances au Québec (ex. reçus en naturopathie/naturologie, programmes d'aide, etc.).

Vous trouverez ci-joint un descriptif détaillé du protocole de suivi individuel que je propose.


Idée détaillée du suivi en privé

Pour les futurs collaborateurs, voici comment s'articule concrètement mon accompagnement individuel en 6 à 10 séances initiales :

  • Séance 1 : Consultation et alliance thérapeutique (60 min)

    • Évaluation des besoins, identification des zones de confort/inconfort et des déclencheurs (triggers) connus.

    • Psychoéducation brève sur l'impact du trauma dans le corps et explication des piliers du YST (choix, contrôle, non-contact).

    • Création d'une charte de sécurité partagée (ex. préférence sur l'éclairage, orientation du tapis dans la pièce).

  • Séances 2 à 4 : Exploration douce et reconnexion somatique

    • Pratiques courtes (15 à 30 minutes) axées sur des formes simples au sol ou sur chaise.

    • Utilisation exclusive du langage de l'invitation (« Si vous le souhaitez... », « Vous pouvez choisir de... »).

    • Exercices d'ancrage dans l'espace (grounding) pour ramener la conscience au moment présent et contrer la dissociation.

  • Séances 5 à 8 : Tolérance aux sensations et régulation autonome

    • Augmentation progressive du temps de pratique selon le rythme du client.

    • Introduction d'exercices d'interception guidés (« Que remarquez-vous dans votre épaule lorsque vous faites ce mouvement ? »).

    • Apprentissage d'outils de respiration douce et de micro-mouvements réutilisables au quotidien en cas de crise d'anxiété.

  • Séances 9 et 10 : Autonomisation et bilan

    • Co-création d'une routine autonome à la maison personnalisée.

    • Bilan du suivi, observation des changements dans la relation au corps et discussion sur la suite (fin du suivi, séances de maintien mensuelles, etc.).

Options d'aide financière et de couverture au Québec

Pour rendre vos services accessibles, voici les principales options de financement et de remboursement que vous pouvez mettre de l'avant auprès de vos clients et collaborateurs :

  1. Les assurances privées (via des associations professionnelles) :

    • Le titre « d'enseignant de yoga » n'étant pas réglementé par un ordre professionnel pour les remboursements, la majorité des profs de YST au Québec se joignent à une association de naturopathie, de naturologie ou de massothérapie (ex. RITMA, ANQ, ANN).

    • En émettant des reçus de naturopathie axés sur la gestion du stress et l'hygiène de vie, vos clients peuvent se faire rembourser par leurs assurances collectives (selon leur contrat).

  2. L'IVAC (Indemnisation des victimes d'actes criminels) :

    • L'IVAC rembourse de plus en plus d'approches complémentaires à la psychothérapie traditionnelle (comme la massothérapie ou le yoga thérapeutique) si elles sont recommandées par le médecin ou le psychothérapeute traitant dans le plan de traitement de la victime. Vos clients doivent faire approuver la demande d'aide financière auprès de leur agent de suivi.

  3. Les Programmes d'Aide aux Employés (PAE) ou aux Familles (PAEF) :

    • Certaines grandes entreprises ou assureurs accordent un « compte de gestion de santé » ou « compte de mieux-être » annuel à leurs employés. Ce budget flexible peut souvent être utilisé pour des séances de yoga privé, de kinésiologie ou de gestion du stress sur présentation d'une facture standard.

  4. Crédit d'impôt pour frais médicaux :

    • Si vous possédez un titre reconnu en naturopathie, les factures de vos clients peuvent être accumulées et déclarées dans leurs frais médicaux non remboursés lors de leur déclaration de revenus provinciale (Revenu Québec).